wstecz

Rodzaje saun i ich zdrowotny wpływ na człowieka

Sauna pomaga pozbyć się toksyn i negatywnych emocji nagromadzonych w ciele w ciągu dnia. Sauna najbardziej popularna jest w Finlandii. Generalnie rozróżniamy cztery podstawowe rodzaje, które klasyfikuje się ze względu na źródło wytwarzania ciepła i wilgotność względną - fińską (suchą), mokrą, parową (łaźnię rzymską) i infrared. Sauna ma również sporą rzeszę zwolenników w Polsce.
Rodzaje saun i ich zdrowotny wpływ na człowieka

Łaźnie rzymskie

W saunie parowej jest stosunkowo niska temperatura i wynosi ok. 45 - 60°C, powietrze ma natomiast bardzo wysoką wilgotność (dochodzi nawet do 100%), co sprawia, że odczuwalna temperatura jest o wiele wyższa. Z powodu dużej wilgotności powietrza sauna parowa na ogół zbudowana jest z kafelek, tworzywa sztucznego lub hartowanego szkła. Temperatura i wilgotność regulowane są tutaj automatycznie. Przy podłodze umiejscowiony jest specjalny generator pary. W związku w występowaniem niższej temperatury czas przebywania wydłuża się nawet do 15 minut.

Sauna sucha

Nazywana jest sauną fińską bądź szwedzką. W saunie suchej panuje najwyższa temperatura, która sięga od 85 °C do nawet 120 °C. Od sauny mokrej różni się przede wszystkim poziomem wilgotności, która sięga tylko 10%. Temperaturę uzyskuje się dzięki piecowi z rozgrzanymi kamieniami, których nie polewa się wodą. Sauny te zazwyczaj zbudowane są z drewna. Duże korzyści zdrowotne przynosi osobom z problemami mięśniowymi, reumatoidalnym zapaleniem stawów, zapaleniem stawów kręgosłupa, czy astmą oskrzelową. W takiej temperaturze przebywa się maksymalnie 12 minut i korzysta się z niej raz w tygodniu.

Sauna mokra

Temperatura w saunie mokrej waha się w granicach 75 - 90 °C, a wilgotność oscyluje około 40%. Parę wodną uzyskuje się poprzez polewanie kamieni wodą. Kąpiel w saunie mokrej nie powinna trwać dłużej niż 15 minut. To najpopularniejsza w Polsce odmiana sauny.

Sauna na podczerwień (infrared)

Sauna infrared to sauna, w której zamiast tradycyjnego pieca zastosowano promienniki podczerwone, które emitują promieniowanie podczerwone. Temperatura w saunie jest w granicach 50 - 60 °C, a wilgotność powietrza nie przekracza 25%. Dzięki temu można w niej przebywać do 30 minut. Z tego typu sauny można korzystać nawet codziennie.

Inne typy saun

Istnieją jeszcze inne niż opisane powyżej sauny. Należą do nich:

  • Biosauna - odmiana sauny suchej, w której w suficie wbudowane są lampy, które światłem oddziaływają na saunowiczów. W związku ze stosowaniem w niej aromaterapii zwana jest również sauną aromatyczną.
  • Bania ruska - przypomina drewnianą chatę, najczęściej można z niej korzystać w ośrodkach wypoczynkowych lub gospodarstwach agroturystycznych. W czasie wizyty w łaźni ruskiej zalecane są krótkie przerwy, w trakcie których należy ochłodzić ciało w zimnej wodzie, a nawet śniegu. Idealnie nadaje się do wstawienia w przydomowym ogrodzie. Często występują wersje mobilnej. Ich koszt zaczyna się od dziesięciu tysięcy złotych. Jeśli chcesz mieć taką saunę przy swoim domu, a nie masz teraz zbędnej gotówki, proponujemy rozważenie kredyt gotówkowy.
  • Caldarium – to łagodniejsza wersja łaźni rzymskiej. Zabiegi w caldarium często są wzbogacone o naturalną aromaterapię i koloroterapię.
  • Łaźnia sucha szafkowa - jest to zabieg, który wykonuje się w drewnianej szafce, w której znajduje się tylko ciało, a głowa wystaje na zewnątrz.

Entuzjaści ciepła, stworzyli również specjalne rytuały z udziałem saunamistrzów. Saunamaster prowadzi specjalne ceremonie, w których mistrz tak operuje ręcznikiem, aby zapachy i ciepło rozchodziły się po całym pomieszczeniu i trafiały wprost na sunowiczów.

Czytaj również 

Inspiracje